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新华社记者田晓航、帅才
4月5日将迎来二十四骨气中的第五个骨气——明朗。在中医看来，这一时节是调畅气机、养护脾胃的黄金期，养生的中枢原则在于：调肝、运脾、养阳以安内；行气、避风、化湿以攘外。
明朗骨气气温回升，草木萌动，百花灵通，但日夜温差仍然较大，我国南北舒服各异权贵：朔方干燥多风，南边卓绝是江南则湿润多雨。
“从中医角度看，明朗处于春季，对应五脏中的‘肝’。”中国中医科学院西苑病院风湿病科主任大夫王鑫说，此时阳气升发，肝气最为昌盛，若肝气郁结或肝阳上亢，易激发头昏脑胀、口干口苦、心焦失眠等症状。
同期，春季风邪适时，加之旦夕仍然寒凉，因此，这一本领风寒邪气容易侵袭东说念主体，诱发旧疾、辞谢气血，引起呼吸说念疾病、过敏性疾病和枢纽心事。南边多雨潮湿的环境则使湿邪容易侵入东说念主体，困阻脾胃，导致食欲烦恼、腹胀泻肚。
明朗时节怎么将养生融入平常？
群众提议，晚11点前就寝、早7点前起床，适合春气助阳气升发；晨升引木梳从前额梳至后颈，傍边侧各100下，助升发清阳；上昼9点至11点晒晒后背以温顺经络、补充阳气；穿衣应“上薄下厚”，重心护好颈、腰腹、脚踝等部位。
“饮食原则上要‘减酸增甘’。”王鑫说，佳禾资本宜少吃山楂、乌梅等酸味食品，多吃山药、红枣、茯苓等健脾、祛湿食品，同期，尽量幸免食用辛辣刺激食品、羊肉等热性食品及海鲜等发物，细心怒火过旺或诱发旧疾，少吃生冷浓重食品以免损害脾阳、生长潮湿，还可适应食用荠菜、菠菜、香椿芽等蔬菜匡助肝气疏泄。
认知考试和情志诊疗也有助于疏泄肝气。举例，继承差别、慢跑、太极拳、八段锦等冷静认知，以微汗为度；通过踏青、听音乐疏解厚谊；逐日按揉太冲穴3分钟，匡助疏肝解郁。
“中医养生正经因地制宜。”针对明朗骨气南北舒服各异，湖南省中西医聚首病院副院长肖长江卓绝请示，朔方养生应以润燥防风、温阳护肝为中枢，旦夕实时添衣，大风天幸免直吹，饮食需邃密无比滋阴润燥；南边养生重在健脾祛湿、散寒防潮，邃密无比适时开窗透风，饮食侧重健脾祛湿，潮湿重者还可用艾草煮水泡脚。
明朗既是骨气，亦然我国垂危的传统节日，兼具当然与东说念主文内涵。其间的俗例习惯不仅是文化的传承，更蕴含着中医“治未病”的想想。
群众先容，省墓祭祖的流程中，鸿沟表达追到的厚谊可“以悲开肺”，转折疏泄肝气；吃青团，食材中的艾草可温阳祛湿，糯米可补中健脾；放风筝、仰望太空可舒展肝气，遥看能养肝明目……
古东说念主云：“万物生长此时臻鑫配资，齐清洁而明净。故谓之明朗。”让咱们趁着世界“清洁明净”的好时机，诓骗朴素的养生聪惠顾惜好身心，曙光生长。
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